刷牙其實(shí)沒(méi)有一個(gè)量的問(wèn)題，主要是考慮刷牙的質(zhì)，刷牙本身就是一個(gè)技術(shù)，在醫(yī)生的知道下，結(jié)合你口腔的狀態(tài)，結(jié)合你的情況，選擇正確的牙膏牙刷，正確的刷牙方法，才能獲得好的刷牙效果，比方你在3分鐘刷好了，就不需要再刷2分鐘，你5分鐘沒(méi)刷好就得用10分鐘刷。
刷牙首先要正確的握持牙刷，每個(gè)面都要刷。另外，刷牙我們的主張就是選擇合適的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后結(jié)合口腔的狀態(tài)選擇牙膏，一點(diǎn)點(diǎn)的牙膏做一個(gè)補(bǔ)充，來(lái)潔凈一下，這樣就達(dá)到了刷牙的效果。
每個(gè)人早上起床都知道要刷牙，但是卻不知道一天僅僅刷一次是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。其實(shí)只要認(rèn)真刷，口腔內(nèi)每顆牙齒都刷到，并且每顆都保持15秒鐘的摩擦，清洗，正常至少是需要3-5分鐘，刷牙次數(shù)一般早晚必須保證各一次，飯后如果沒(méi)有條件刷牙的話，至少也要漱口。
1、溫水刷牙
很多人都習(xí)慣用冷水刷牙，其實(shí)冷水刷牙容易引起牙齒敏感酸痛，特別冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦劑在37℃左右的溫度時(shí)才會(huì)發(fā)揮效果，所以用溫水刷牙會(huì)更好，一般以與體溫接近的溫度為宜。
2豎向刷牙
橫向刷牙事實(shí)上并沒(méi)有徹底清潔齒縫，反而還會(huì)磨損牙釉質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)使得牙齒敏感、松動(dòng)，適得其反。正確的刷牙方法其實(shí)是順著牙齒的方向豎著刷，徹底清潔齒縫。
3、刷牙時(shí)間
每天早晚各刷牙一次，飯后漱口，正常刷牙速度每次刷牙時(shí)間保證在3-5分鐘，并且要認(rèn)真將每顆牙齒都刷到，包括齒縫，消滅附著在牙齒上的牙菌斑，讓細(xì)菌無(wú)法滋生。
4、刷牙力度
刷牙是一個(gè)輕松的事情，不要太多用力，其實(shí)并不是越用力就越干凈，相反，用力過(guò)度還會(huì)致使牙齒磨損嚴(yán)重，容易松動(dòng)，真正的力度因人而異，不輕不重，刷干凈就行，根據(jù)自己的舒適度來(lái)掌控。
5、牙膏牙刷
牙刷不要過(guò)大，過(guò)寬，這樣影響的刷牙的靈活度，根據(jù)自己的牙齒和口腔大小來(lái)判斷，一般寬度以刷頭相當(dāng)于2個(gè)半牙齒的寬度為宜。另外牙刷至少3個(gè)月需要更換一次，牙膏盡量每次更換不同的，或者選擇幾種不同的交替使用。
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