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導(dǎo)讀：刷牙是每天必做的事情，常見的是早晚各刷一次，但是有的人不喜歡就省去了晚上的部分，本文小編將會為大家詳細(xì)的介紹到底晚上刷牙好還早上刷牙好呢？

晚上睡覺不刷牙好嗎

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習(xí)慣，晚上睡覺的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，入睡后唾液分泌量減少，唾液中和口腔中的酸性物質(zhì)，并有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件，如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺的時(shí)候，迷走神經(jīng)興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細(xì)菌就會利用食物產(chǎn)酸，由于唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產(chǎn)生蛀牙。

刷牙早上好還是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以減少大部分的細(xì)菌，刷牙可以把牙齒的污垢除去，同時(shí)使牙齦血液循環(huán)增強(qiáng)。晚上睡前刷牙，可使口腔細(xì)菌減少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細(xì)菌百分之三十左右。刷牙后口腔清潔，令人感到精神舒暢。有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因?yàn)槿藗円蝗杖椭?，牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺，由于入睡后口腔活動(dòng)和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細(xì)菌易在口腔內(nèi)乘機(jī)繁殖，就會使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應(yīng)忽視。

刷牙注意事項(xiàng)

這是一個(gè)最最常見的錯(cuò)誤就是，大多數(shù)人往往是用冷水刷牙的，包括我在內(nèi)，也是在念大學(xué)時(shí)才從舍友那兒知道，應(yīng)該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利于牙膏中的有效物質(zhì)發(fā)揮作用。

很多人會覺得牙刷越大刷得越干凈，其實(shí)不然，每個(gè)人牙齒大小都是不一樣的，一個(gè)適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應(yīng)該是自己的2.5到3顆牙尺的寬度。

幾乎每個(gè)中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護(hù)齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

很多人刷牙的時(shí)間都很短，匆匆2分鐘就過，而真正合適的時(shí)間應(yīng)該要5分鐘，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

漱口水。大多數(shù)人喜歡刷完牙含一口水，馬上就吐出來。正確的做法是，把漱口水含在嘴里20秒左右，讓牙膏被水稀釋，也可以使口腔里的每一個(gè)角落都清洗干凈。

吃完水果不刷牙。一般對人們刷牙的要求是早晚各一次，但如果吃了水果那就另當(dāng)別論了。水果中的糖分含量很高，如果不刷牙，牙齒會很容易被形成齲齒。正確的做法是，吃完水果后半小時(shí)左右要刷牙。

保護(hù)牙齒的方法

飯后一杯鐵觀音

好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

每月?lián)Q一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的。

每半年洗一次牙

煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。

多吃Vc類護(hù)齒食物。如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。

喝飲料用吸管

男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對牙釉質(zhì)的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。

溫水刷牙

刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。