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刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

刷牙并不能徹底清除牙石，尤其是吸煙喝酒的男性，煙酒會腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石，這些都容易引發(fā)牙周病，因此口腔專家建議，每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)、早治療。

很多人都沒有用吸管喝飲料的習慣，直接豪飲的做法，讓牙齒完全被“浸泡”，非常容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質的損害程度也大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。所以喝飲料時，為自己準備根吸管吧！

如果平時有喝茶的習慣，不妨在飯后喝一杯鐵觀音，因為鐵觀音富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。